Connect with us

Faceți acest exercițiu 4 minute pe zi, iar rezultatul îl veți vedea peste 27 de zile!

De Citit

Faceți acest exercițiu 4 minute pe zi, iar rezultatul îl veți vedea peste 27 de zile!

Doriți să vă remodelați corpul în doar 4 minute? Probabil credeți sunt invenții, însă dacă veți avea voință și veți face în fiecare zi placa veți avea un corp bine modelat și veți fi foarte energic.

Placa nu dă rezultate imediate, dar încet încet veți observa că veți avea un corp perfect.

Trebuie doar să efectuați acest exercițiu 4 săptămâni consecutiv. Inițial încercați să mențineți placa 20 de secunde. Pare simplu, nu-i așa? Apoi treptat veți mări timpul la 4 minute.

Iată programul de exerciții

1 zi – 20 de secunde
a 2-a zi – 20 de secunde
a 3-a zi – 30 de secunde
a 4-a zi – 30 de secunde
a 5-a zi – 40 de secunde
a 6-a zi – odihnă

a 7-a zi – 45 de secunde
a 8-a zi – 45 de secunde
a 9-a zi – 60 de secunde
a 10-a zi – 60 de secunde
a 11-a zi – 60 de secunde
a 12-a zi – 90 de secunde
a 13-a zi – odihnă

a 14-a zi – 90 de secunde
a 15-a zi – 90 de secunde
a 16-a zi – 120 de secunde
a 17-a zi – 120 de secunde
a 18-a zi – 150 de secunde
a 19-a zi – odihnă

a 20-a zi – 150 de secunde
a 21-a zi – 150 de secunde
a 22-a zi – 180 de secunde
a 23-a zi – 180 de secunde
a 24-a zi – 210 secunde
a 25-a zi – odihnă

a 26-a zi – 210 secunde
a 27-a zi – 240 secunde
a 28-a zi – cât rezistați!

Cum se efectuează corect placa

*Tălpile trebuie să fie unite.
*Picioarele trebuie ținute în poziție dreaptă și încordate.
*În timpul efectuării exercițiului fesele trebuie să fie încordate.
*Mențineți spatele drept.
*Trageți burta spre spate.
*Coatele nu dau o încărcătură mare umerilor și se poziționează vertical pe articulațiile umerilor.

Priviți video de mai jos pentru mai multe detalii.

Citeste si: Femeia asta a ajuns la spital arătând așa, nu scotea niciun cuvânt, medicii nu știau nici ce a pățit, nici cum să o ajute. Când le-a spus în sfârșit ce făcuse, s-au închinat: ,,Doamnă, cum de v-a trecut prin cap așa ceva?!”

O poză foarte ciudată a apărut pe rețelele sociale și pe site-urile online. În imagine poate fi văzută o femeie care stă liniștită în sala de așteptare a unui spital, vizibil supărată din cauza situației în care se afla, dar cine nu ar fi?! Femeia are o adevărată cască solidă de spumă poliuretanică pe cap.

Dar asta nu e tot, de spumă se lipiseră ramuri de copaci și frunze, ceea ce a dus la speculația că ar putea fi vorba despre mai mult decât o simplă greșeală.

Despre această femeie știm doar că este din Europa de Est, și că, din greșeală, în loc să ia spuma de păr, a luat spuma poliuretanică, folosită în construcții, așa a ajuns la spital. Poza aceasta este cel mai bun exemplu care ne convinge complet despre cât de important e să citim etichetele produselor pe care vrem să le folosim, de preferat înainte de a le folosi.

Acest tip de spumă este folosită de meșteri pentru tot felul de situații: scurgeri, umplerea găurilor în timpul construcției, dar suntem siguri că aceasta nu este folosită foarte des drept produs de îngrijit părul…

Priviți întreaga poză:

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

More in De Citit

To Top